10 παραλλαγές της σανίδας για να δυναμώσεις όλο σου το σώμα
Η σανίδα είναι μία ισομετρική άσκηση, δηλαδή άσκηση χωρίς κίνηση, που ενεργοποιεί κατά κύριο λόγο τους μύες στο πυρήνα του σώματος, γνωστούς κι ως...
Γκ. Μαγιορκίνης: Η επόμενη πανδημία θα είναι χειρότερη
Φόβους ότι η επόμενη πανδημία θα είναι χειρότερη από αυτήν του κορονοϊού, (την οποία μάλιστα χαρακτηρίζει ελαφριάς μορφής σε σχέση με άλλες που έχουν...
Ημερήσιο πρόγραμμα ασκήσεων ευκινησίας
Ένα βασικό λάθος που πολλοί από εκείνους που ασχολούνται με γυμναστική αντιστάσεων (είτε μιλάμε για βάρη είτε για καλλισθενική προπόνηση) κάνουν, είναι το γεγονός...
Οι χειρότερες και οι καλύτερες ασκήσεις πλάτης
Στο σημερινό βίντεο, ο Τζεφ καταρρίπτει πολλούς μύθους για τα θέσφατα στις ασκήσεις πλάτης, ιεραρχεί την δική του σειρά προτεραιότητας και προτείνει επιλογές ασκησιολόγιου...
Αιμορροΐδες τέλος: 7 σπιτικά γιατροσόφια για να απαλλαγείτε από τις αιμορροΐδες με φυσικό τρόπο
Οι αιμορροΐδες είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για όσους ανθρώπους το αντιμετωπίζουν, ειδικά για τους μεσήλικες, ενώ εκδηλώνεται με πρησμένους όζους στην έξοδο του παχέος...
Τι διαφορές έχει το Crossfit με το Cross Training;
Περίπου από τις αρχές του 2000, ο Γκρεγκ Γκλάσμαν άρχισε να αναπτύσσει την φιλοσοφία του γύρω από το fitness, όπως το γνωρίζουμε σήμερα, και...
Τα προβλήματα που ”λύνει” η μπανάνα καλύτερα από τα χάπια
Μπανάνα- το αγαπημένο φρούτο όλου του κόσμου
Τρεις τύποι ζάχαρης και μια αφθονία ινών είναι ο λόγος που οι μπανάνες ξεχωρίζουν από τις άλλες πηγές...
Οι λύσεις για να διορθώσετε τις μυϊκές ανισορροπίες
Στο σημερινό βίντεο, ο Ντάνιελ μας παρουσιάζει 7 λύσεις για να διορθώσουμε τυχόν μυϊκές ανισορροπίες που μπορεί να μας ταλαιπωρούν. Προβλήματα στην στάση του...
Εργοθεραπεία για χρόνιους πόνους και αρθρίτιδα: Στρατηγικές και οφέλη
Η εργοθεραπεία διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διαχείριση του χρόνιου πόνου και της αρθρίτιδας, προσφέροντας στρατηγικές που επικεντρώνονται στη βελτίωση της καθημερινής λειτουργικότητας και της...
Τρικέφαλος: Τα μυστικά για την σωστή εκγύμναση του οπίσθιου βραχιόνιου
Όλοι οι άντρες σε νεαρή ηλικία, ονειρεύονται μεγάλα και δυνατά ποντίκια. Ο δικέφαλος μονοπωλεί τις προπονήσεις τους, σε σημείο να παραμελούν τον ανταγωνιστή του....
Οι καλύτερες ασκήσεις στροφικού πετάλου
Στο σημερινό βίντεο, ο Ντάνιελ μας παρουσιάζει τις δύο καλύτερες ασκήσεις για ενδυνάμωση του στροφικού πετάλου. Πρόκειται για ένα συχνά παραμελημένο σημείο που θέτει...
Τρικέφαλοι της φωτιάς: Οι 5 καλύτερες ασκήσεις που δεν κάνετε!
Στο σημερινό βίντεο, ο Τζεφ εφαρμόζει την επιστημονική προσέγγιση στην προπόνηση, αναλύοντας τις 5 καλύτερες ασκήσεις τρικεφάλων που συνήθως απουσιάζουν από το ασκησιολόγιό μας.
Ινομυαλγία: Σημεία πόνου, κοινά συμπτώματα και αντιμετώπιση
Η χρόνια κατάσταση που προκαλεί πόνο και ευαισθησία σε όλο το σώμα
Η ινομυαλγία είναι μια κατάσταση που προκαλεί πόνο στους μύες και τους μαλακούς...
Dragon Flag: Η καλύτερη άσκηση κορμού (tutorial για αρχάριους και προχωρημένους)
Δύο είναι τα ονόματα που συνδέθηκαν με το θρυλικό dragon flag στην σύγχρονη εποχή. Ο Μπρους Λι και ο Σιλβέστερ Σταλόνε. Ο πρώτος, το...
Τα 10 βασικά λάθη που κάνουμε στα push ups
Τα push ups (κάμψεις) είναι μια από τις βασικές ασκήσεις γυμναστικής. Γυμνάζουν στήθος, τρικέφαλο, ώμους, κορμό, πήχη και εν μέρει πόδια. Έχει πάρει, δε,...
Γιατί το L-sit pullup είναι ο βασιλιάς του μονόζυγου
Στο σημερινό βίντεο, Άλεξ και Σβεν μας εξηγούν γιατί το L-sit pullup είναι η ανώτερης μορφής έλξη στο μονόζυγο με τα μεγαλύτερα κέρδη για...
Ξηρό δέρμα: Ποια προβλήματα υγείας μπορεί να κρύβει
Το ξηρό δέρμα είναι συνήθως μια κατάσταση αβλαβής και εύκολα θεραπεύσιμη, από τη στιγμή που θυμάστε να χρησιμοποιείτε σε τακτική βάση κάποια ενυδατική κρέμα.
Τι...
Τι χαλάει την ποιότητα του σπέρματος;
Τα τελευταία 50 χρόνια, πληθαίνουν οι επιστημονικές έρευνες που δείχνουν ότι η πλειονότητα των σύγχρονων αντρών παρουσιάζει σοβαρά προβλήματα ως προς την ποιότητα του...
Φραγμένες αρτηρίες: Αυτές είναι οι 12 απαγορευμένες τροφές
Η υγιεινή διατροφή και η αποφυγή του πρόχειρου φαγητού και των επεξεργασμένων τροφών αποτελούν βασικές προϋποθέσεις για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς.
Το θέμα...
Μήπως χρειάζεστε μαγνήσιο;
Τι κοινό έχουν τρόφιμα όπως οι ξηροί καρποί, τα λαχανικά, το κακάο και τα δημητριακά ολικής αλέσεως; Είναι όλα πλούσια σε μαγνήσιο, ένα μέταλλο...
