Όλοι οι άντρες σε νεαρή ηλικία, ονειρεύονται μεγάλα και δυνατά ποντίκια. Ο δικέφαλος μονοπωλεί τις προπονήσεις τους, σε σημείο να παραμελούν τον ανταγωνιστή του. Τον τρικέφαλο. Κι όμως, είναι ο τρικέφαλος μυς του βραχίονα, εκείνος που πλειοδοτεί σε ένα αρμονικά γυμνασμένο χέρι. Συμπέρασμα. Γυμνάζουμε τον τρικέφαλο, αναδεικνύουμε την ομορφιά και την αρμονία ενός σωστά αναπτυγμένου βραχίονα.
Στο σημερινό βίντεο, ο Άλεξ θα μας δείξει τις 3 βασικές ασκήσεις καλλισθενικής εκγύμνασης του τρικεφάλου, τις τεχνικές εκτέλεσης και τον βαθμό ενεργοποίησης του μυ σε κάθε περίπτωση. Το dip, η κάμψη-διαμάντι (diamond push-up) και οι εκτάσεις τρικεφάλων θα σας προσφέρουν μια άριστη αλληλουχία εναλλακτικής εκγύμνασης που θα σας οδηγήσει στο επιθυμητό αποτέλεσμα.
