Πέμ, 17 Ιου 2025
Loading weather...
Ετικέτα:

καλλισθενική γυμναστική

00:06:44

Ασκήσεις αρχάριων καλλισθενικής γυμναστικής που πολλοί κάνουν λάθος

Στο σημερινό βίντεο, ο Άλεξ επικεντρώνεται στα βασικά. Επειδή τα βασικά χτίζουν έναν σωστό και υγιή πυρήνα ασκησιολογίου που,...
00:08:27

Οι 3 λόγοι που όλοι χρειάζονται τα Chin-Ups

Τα chin-ups είναι συχνά μια παρεξηγημένη άσκηση. Το pull-up είναι σαφώς η πρώτη επιλογή για προπόνηση πλάτης και οι...
00:00:59

Το νούμερο ένα λάθος που κάνουμε όταν γυμναζόμαστε

Στο σημερινό βίντεο, ο Άλεξ μας παρουσιάζει το πιο κοινό λάθος που κάνουμε κατά την διάρκεια της προπόνησης και...
00:04:45

Η πιο υποτιμημένη άσκηση καλλισθενικής γυμναστικής

Στο σημερινό βίντεο, ο Άλεξ μας παρουσιάζει την μία άσκηση που συχνά προσπερνάμε, όμως αποτελεί ιδιαίτερο κεφάλαιο στην ολιστική...
00:12:34

Οι 3 υποτιμημένες ασκήσεις με το βάρος του σώματος

Συνήθως, δεν αποτελούν τις πρώτες επιλογές μας. Ή πιο σωστά, εμπίπτουν σε ένα τμήμα αυτών. Σπάνια όμως αυτοτελώς.Σήμερα, ο...
00:03:30

Τρεις κινήσεις-κλειδιά για να βελτιώσεις την τεχνική των push-ups

Το push-up είναι μια σύνθετη, πολυαρθρική άσκηση. Προϋποθέτει σωστή συνέργεια των επιμέρους μυικών ομάδων ώστε να εκτελεστεί στην σωστή...
00:06:29

Οι 3 συνθήκες για να χτίσεις μυς στο σπίτι (video)

Η καλλισθενική εκγύμναση με το βάρος του σώματος στο σπίτι, έχει τις δικές της ιδιαιτερότητες όσον αφορά την ανάπτυξη...
00:05:06

Πώς να χτίσετε μυς με τα push ups

Τα push ups είναι μια ολόκληρη επιστήμη, που περικλείεται στην γενικότερη επιστήμη της εκγύμνασης. Για όσους έχουν επιλέξει να...
00:04:52

Η σωστή τεχνική για γρήγορη και ασφαλή πρόοδο στο planche

Το planche, είναι, εκτός από εξαιρετικά δύσκολη άσκηση, μια διαδικασία που απαιτεί υπομονή, επιμονή και προσήλωση στις τεχνικές της...
00:07:22

Οι βασικές ασκήσεις που κάθε αρχάριος πρέπει να γνωρίζει

Όλοι ονειρευόμαστε την γρήγορη πρόοδο στην εκγύμναση. Συχνά, εκεί βρίσκεται και ο λόγος που δεν την επιτυγχάνουμε. Διότι, μέσα...
00:09:58

Η μυστική άσκηση για τέλειο front lever

Όλοι θαυμάζουμε τις ικανότητες των επαγγελματιών γυμναστών. Κι αν ακόμα δεν προοριζόμαστε όλοι να γίνουμε ο επόμενος Λευτέρης Πετρούνιας,...
00:13:07

Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι + διατροφικό πλάνο για βέλτιστα αποτελέσματα

Η σωστή εκγύμναση είναι μια πολυπαραγοντική διαδικασία, κατά την οποία θα πρέπει να δώσουμε την δέουσα προσοχή σε όλες...