Ετικέτα:
καλλισθενική γυμναστική
Ασκήσεις αρχάριων καλλισθενικής γυμναστικής που πολλοί κάνουν λάθος
Στο σημερινό βίντεο, ο Άλεξ επικεντρώνεται στα βασικά. Επειδή τα βασικά χτίζουν έναν σωστό και υγιή πυρήνα ασκησιολογίου που,...
Οι 3 λόγοι που όλοι χρειάζονται τα Chin-Ups
Τα chin-ups είναι συχνά μια παρεξηγημένη άσκηση. Το pull-up είναι σαφώς η πρώτη επιλογή για προπόνηση πλάτης και οι...
Το νούμερο ένα λάθος που κάνουμε όταν γυμναζόμαστε
Στο σημερινό βίντεο, ο Άλεξ μας παρουσιάζει το πιο κοινό λάθος που κάνουμε κατά την διάρκεια της προπόνησης και...
Η πιο υποτιμημένη άσκηση καλλισθενικής γυμναστικής
Στο σημερινό βίντεο, ο Άλεξ μας παρουσιάζει την μία άσκηση που συχνά προσπερνάμε, όμως αποτελεί ιδιαίτερο κεφάλαιο στην ολιστική...
Οι 3 υποτιμημένες ασκήσεις με το βάρος του σώματος
Συνήθως, δεν αποτελούν τις πρώτες επιλογές μας. Ή πιο σωστά, εμπίπτουν σε ένα τμήμα αυτών. Σπάνια όμως αυτοτελώς.Σήμερα, ο...
Τρεις κινήσεις-κλειδιά για να βελτιώσεις την τεχνική των push-ups
Το push-up είναι μια σύνθετη, πολυαρθρική άσκηση. Προϋποθέτει σωστή συνέργεια των επιμέρους μυικών ομάδων ώστε να εκτελεστεί στην σωστή...
Οι 3 συνθήκες για να χτίσεις μυς στο σπίτι (video)
Η καλλισθενική εκγύμναση με το βάρος του σώματος στο σπίτι, έχει τις δικές της ιδιαιτερότητες όσον αφορά την ανάπτυξη...
Πώς να χτίσετε μυς με τα push ups
Τα push ups είναι μια ολόκληρη επιστήμη, που περικλείεται στην γενικότερη επιστήμη της εκγύμνασης. Για όσους έχουν επιλέξει να...
Η σωστή τεχνική για γρήγορη και ασφαλή πρόοδο στο planche
Το planche, είναι, εκτός από εξαιρετικά δύσκολη άσκηση, μια διαδικασία που απαιτεί υπομονή, επιμονή και προσήλωση στις τεχνικές της...
Οι βασικές ασκήσεις που κάθε αρχάριος πρέπει να γνωρίζει
Όλοι ονειρευόμαστε την γρήγορη πρόοδο στην εκγύμναση. Συχνά, εκεί βρίσκεται και ο λόγος που δεν την επιτυγχάνουμε. Διότι, μέσα...
Η μυστική άσκηση για τέλειο front lever
Όλοι θαυμάζουμε τις ικανότητες των επαγγελματιών γυμναστών. Κι αν ακόμα δεν προοριζόμαστε όλοι να γίνουμε ο επόμενος Λευτέρης Πετρούνιας,...
Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι + διατροφικό πλάνο για βέλτιστα αποτελέσματα
Η σωστή εκγύμναση είναι μια πολυπαραγοντική διαδικασία, κατά την οποία θα πρέπει να δώσουμε την δέουσα προσοχή σε όλες...