Ετικέτα: προπόνηση
Η προπόνηση των 100 αποτελεσματικών επαναλήψεων πλάτης
Σήμερα έχουμε pulling day. Και ο Τζεφ θα μας δείξει, φέρνοντας στο προσκήνιο την επιστήμη ως συνήθως, το αποτελεσματικότερο...
Η τέλεια εφαρμογή των push-ups στην προπόνηση
Στο σημερινό βίντεο, ο Άλεξ μας παρουσιάζει τους τρόπους που μπορούμε να εφαρμόσουμε τις διάφορες τεχνικές κάμψεων (push-ups) στην...
Τι είναι η μυϊκή μνήμη και πώς μπορούμε να την εκμεταλλευτούμε
Όλοι μας έχουμε ακούσει τον όρο «muscle memory» που περιγράφει την ικανότητα των σκελετικών μυών να «θυμούνται» φορτία και...
Προπόνηση κοιλιακών: Τα 6 λεπτά ανελέητου σφυροκοπήματος για το τέλειο 6-pack
Ξεχάστε όσα ξέρατε για την προπόνηση κοιλιακών. Σήμερα ο Τζεφ γίνεται ένα με το πάτωμα και με σύμμαχο την...
4 σημάδια ότι χρειάζεστε διάλειμμα από την γυμναστική
Σίγουρα, η γυμναστική είναι για πολλούς κάτι παραπάνω από μία απλή συνήθεια για καλύτερη υγεία. Αποτελεί ένα μέσο εκτόνωσης, μία...
Τρικέφαλοι της φωτιάς: Οι 5 καλύτερες ασκήσεις που δεν κάνετε!
Στο σημερινό βίντεο, ο Τζεφ εφαρμόζει την επιστημονική προσέγγιση στην προπόνηση, αναλύοντας τις 5 καλύτερες ασκήσεις τρικεφάλων που συνήθως...
Ώμοι από ατσάλι: Η προπόνηση των «100 αποτελεσματικών επαναλήψεων»
Συνέχεια στη σειρά "αποτελεσματικές επαναλήψεις" από τον Τζεφ, με τους ώμους να έχουν σήμερα την τιμητική τους. Πέντε ασκήσεις...
Βάλτε τις «αποτελεσματικές επαναλήψεις» στην τέλεια προπόνηση στήθους
Προπόνηση πρωταθλητών έχει επιλέξει για όσους αντέχουν, σήμερα ο Τζεφ. "Χτυπάμε" στήθος και το κάνουμε, εφαρμόζοντας την αρχή των...
Συμβουλές για μυική ανάπτυξη του στήθους
Η μεταμόρφωση του Τζέσι δεν ήρθε τυχαία. Είναι αποτέλεσμα σκληρής δουλειάς και αυστηρού προγράμματος εκγύμνασης. Και φυσικά, ενός συνδυασμού...
Οι 22 καλύτερες ασκήσεις για δικέφαλο – τρικέφαλο
Σήμερα, θα γυμνάσουμε τα χέρια. Σε πολλούς από εμάς, έχει εξελιχθεί σε ένα είδος εμμονής στο fitness, μιας και,...
Τρεις χρυσοί κανόνες για να χάνουμε λίπος κι όχι μύες
Ποιο είναι το ζητούμενο κάθε ασκούμενου; Ένα όσο το δυνατόν πιο καλλίγραμμο και δυνατό σώμα. Οι περισσότεροι από τους...
Tips για αποτελέσματα στο ελλειπτικό μηχάνημα
Το ελλειπτικό μηχάνημα αποτελεί ένα από τα πιο διαδεδομένα όργανα γυμναστικής που πρόκειται να συναντήσει ένας ασκούμενος στα σύγχρονα...