Tag: εκγυμναση

00:07:24

Πώς να φτιάξετε τον πήχη του «Ποπάυ» (video)

Σήμερα ο Τζεφ αποφάσισε να εφαρμόσει την επιστήμη του στην παραμελημένη από πολλούς ομάδα των μυών του πήχη. Ακολουθώντας κατά...

Διεθνής μελέτη: Μειωμένος ο κίνδυνος Covid-19 και θανάτου για όσους ασκούνται τακτικά

Η τακτική σωματική άσκηση συνδέεται με μικρότερο κίνδυνο Covid-19, είτε απλής λοίμωξης είτε σοβαρής που χρειάζεται νοσηλεία και μπορεί...
00:07:53

Συμβουλές για μυική ανάπτυξη του στήθους

Η μεταμόρφωση του Τζέσι δεν ήρθε τυχαία. Είναι αποτέλεσμα σκληρής δουλειάς και αυστηρού προγράμματος εκγύμνασης. Και φυσικά, ενός συνδυασμού...
00:09:43

Τα 10 βασικά λάθη που κάνουμε στα push ups

Τα push ups (κάμψεις) είναι μια από τις βασικές ασκήσεις γυμναστικής. Γυμνάζουν στήθος, τρικέφαλο, ώμους, κορμό, πήχη και εν...
00:05:00

Ισομετρικές: Το κλειδί για να γίνουμε δυνατότεροι

Στο σημερινό βίντεο, ο Ντάνιελ αναλύει τους λόγους για τους οποίους η ενσωμάτωση ισομετρικών κρατημάτων στο ασκησιολόγιό μας, εγγυάται...
00:05:49

Οι λόγοι που το στήθος σου δεν αναπτύσσεται

Η προπόνηση στήθους είναι μια "πονεμένη" ιστορία για τους περισσότερους άνδρες (και για αρκετές γυναίκες). Ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο,...
00:10:53

Οι 5 λόγοι που δεν έχεις αποτελέσματα στην προπόνηση χεριών

Ας το παραδεχτούμε. Όλοι ονειρευόμαστε "ποντίκια" που ξεπηδούν σαν καρούμπαλα και τρικεφάλους που μοιάζουν με φρεσκοοργωμένο χωράφι. Πόσοι όμως...
00:04:09

Γιατί το L-sit pullup είναι ο βασιλιάς του μονόζυγου

Στο σημερινό βίντεο, Άλεξ και Σβεν μας εξηγούν γιατί το L-sit pullup είναι η ανώτερης μορφής έλξη στο μονόζυγο...
00:07:23

Γυμναστική: Το «φαίνεσθαι» των social media και το «είναι» της ορθής πρακτικής

Στο σημερινό βίντεο, ο Άλεξ μας εξηγεί γιατί είναι ανούσιο και ενίοτε επικίνδυνο, να χρησιμοποιούμε την -κατά τα άλλα...

Τι διαφορές έχει το Crossfit με το Cross Training;

Περίπου από τις αρχές του 2000, ο Γκρεγκ Γκλάσμαν άρχισε να αναπτύσσει την φιλοσοφία του γύρω από το fitness,...
00:07:11

Superset: Ο καλύτερος τρόπος να χτίσεις μυς (video)

Στο σημερινό βίντεο, ο Ντάνιελ αναλύει την επιστημονική οδό για να χτίσουμε μυς με τον καλύτερο δυνατό τρόπο όταν...
00:05:06

Το τέλειο πρόγραμμα εκγύμνασης ποδιών με το βάρος του σώματος

Λίγο το κρύο, λίγο η έλλειψη χρόνου ή ακόμα και η μη εγγύτητα σε κάποιο γυμναστήριο, μας αναγκάζουν να...