Σκορδαλιά: Πόσο να φάτε για να μην έχετε παρενέργειες – Ποιοι πρέπει να προσέχουν...
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και ποια τα μειονεκτήματά της. Τι κίνδυνοι υπάρχουν κυρίως για όσους προτιμούν την «δυνατή» σκορδαλιά. Τι συνιστά ένας Έλληνας ειδικός.
Για...
Τρεις χρυσοί κανόνες για να χάνουμε λίπος κι όχι μύες
Ποιο είναι το ζητούμενο κάθε ασκούμενου; Ένα όσο το δυνατόν πιο καλλίγραμμο και δυνατό σώμα. Οι περισσότεροι από τους ασκούμενους προσπαθούν για αυτό να...
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Τροφές που αυξάνουν τα δυσάρεστα συμπτώματα- Τι πρέπει να κάνετε
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) είναι μια πεπτική διαταραχή στην οποία τα οξέα του στομάχου, τα τρόφιμα και τα υγρά ρέουν πίσω στον οισοφάγο. Μπορεί να...
Φτέρνισμα: Γιατί δεν πρέπει να το «πνίγουμε»
Το φτέρνισμα είναι μια διαδικασία του οργανισμού που όπως λένε οι επιστήμονες δεν πρέπει να καταπνίγουμε και πρέπει να γίνεται ελεύθερα. Πτερνισμός ή φτέρνισμα...
Ασκήσεις και διατάσεις για να φτιάξετε το squat σας
Το squat είναι μια από τις βασικές ασκήσεις που οφείλουμε να ενσωματώσουμε στην προπόνησή μας. Είναι, ωστόσο, μια άσκηση που φέρνει στην επιφάνεια δομικές...
13 τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό
Το «είμαστε ό,τι τρώμε» δεν είναι μια φράση που πρέπει να αψηφήσουμε. Το να παραμείνουμε υγιείς σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με τις τροφές που...
Οι «αθώες» τροφές που αυξάνουν τους δείκτες φλεγμονής
Η ανάπτυξη φλεγμονής στο σώμα, συνδέεται με σοβαρές ασθένειες όπως οι καρδιοπάθειες, το Αλτσχάιμερ και ο καρκίνος.
Η χρόνια φλεγμονή στον οργανισμό εμποδίζει το ανοσοποιητικό...
Τα τρία μυστικά για αδύνατη σιλουέτα
Ενώ ορισμένοι άνθρωποι φαίνεται πως διατηρούν σχεδόν αβίαστα την σιλουέτα τους σε σύγκριση με άλλους, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που έχουν αποδειχθεί ότι μπορούν να...
Ποια είναι η κίνηση στο ντους που μας διασφαλίζει ότι θα γεράσουμε καλά
Στη διάρκεια του καθημερινού σας ντους συνιστάται να κάνετε μια κίνηση – και με τα δυο χέρια – για τουλάχιστον μισό λεπτό που θα...
6 άβολες ερωτήσεις για τη σεξουαλική υγιεινή
Η σεξουαλική υγιεινή είναι ένα αμήχανο κεφάλαιο από μόνη της. Προκύπτουν πολλά και διάφορα θέματα που στέκονται εμπόδιο στο να μιλήσουμε γι’ αυτήν, να...
Ύπνος: Τι να προσέξετε για να θωρακίσετε την καρδιά σας
Κλείστε τα στόρια, τραβήξτε τις κουρτίνες και σβήστε όλα τα φώτα πριν κοιμηθείτε, καθώς η έκθεση ακόμα και σε μέτριο φωτισμό κατά τη διάρκεια...
Goji berry: Το μούρο της ευτυχίας και της μακροζωίας
Φουλ γεύση και φουλ βιταμίνες. Τα goji berries είναι ένας ακόμη πολύτιμος θησαυρός της διατροφής μας, καθώς κλείνουν μέσα τους πλήθος πολύτιμων ουσιών, δημιουργώντας...
Οι λόγοι που το στήθος σου δεν αναπτύσσεται
Η προπόνηση στήθους είναι μια "πονεμένη" ιστορία για τους περισσότερους άνδρες (και για αρκετές γυναίκες). Ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο, «αίμα, δάκρυα και ιδρώτας» για...
Φυτική Vs Ζωική Πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας, διότι συμβάλλει στο «χτίσιμο», στην αποκατάσταση και στη διατήρηση της δομής του σώματος. Περίπου το 20%...
Τι συμπτώματα έχει η έλλειψη καλίου και τι προκαλεί στον οργανισμό μας
Η έλλειψη καλίου μπορεί να προκαλέσει ποικιλία συμπτωμάτων στον οργανισμό μας,
Το χημικό στοιχείο κάλιο είναι ένα μέταλλο, μαλακό και αργυρόλευκο που οξειδώνεται πολύ γρήγορα...
Διατροφή για Yγιή Σπονδυλική Στήλη
Η Σημασία της Υγιούς Σπονδυλικής Στήλης
Η σπονδυλική στήλη παρέχει δομική υποστήριξη στο σώμα μας, προστατεύει το κεντρικό νευρικό σύστημα και ελέγχει τις κινήσεις μας....
Πρόγραμμα διατροφής για να επανέλθεις μετά από αποχή ή τραυματισμό
Στο σημερινό βίντεο, ο Σβεν αναφέρεται στην πολύμηνη αποχή του από φυσική άσκηση λόγω κορονοϊού, που σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή και την...
Φαγόπυρο: Πόσο καλό κάνει;
Τι είναι το φαγόπυρο; Ποια είναι η διατροφική του αξία; Ποια οφέλη προσφέρει το φαγόπυρο στη διατροφή και την υγεία μας; Αν ψάχνετε την...
CDC: Το φετινό αντιγριπικό εμβόλιο είχε αποτελεσματικότητα μόνο 16%
Το αντιγριπικό εμβόλιο φέτος ήταν μόνο κατά 16% αποτελεσματικό στη μείωση του κινδύνου ήπιας ή μέτριας λοίμωξης από ιούς της γρίπης, σύμφωνα με τα...
Tips για αποτελέσματα στο ελλειπτικό μηχάνημα
Το ελλειπτικό μηχάνημα αποτελεί ένα από τα πιο διαδεδομένα όργανα γυμναστικής που πρόκειται να συναντήσει ένας ασκούμενος στα σύγχρονα γυμναστήρια για αυτό και η...