Ας το παραδεχτούμε. Όλοι ονειρευόμαστε “ποντίκια” που ξεπηδούν σαν καρούμπαλα και τρικεφάλους που μοιάζουν με φρεσκοοργωμένο χωράφι. Πόσοι όμως εφαρμόζουν την ενδεδειγμένη επιστήμη στην προπόνησή τους, ώστε να επιτύχουν τα παραπάνω αποτελέσματα;
Στο σημερινό βίντεο, ο Τζεφ εξηγεί τους 5 βασικούς λόγους για τους οποίους η πρόοδός μας στην ανάπτυξη μυικού όγκου στα χέρια, είναι ισχνή.
Η αφιέρωση ξεχωριστών ημερών για προπόνηση χεριών, η επιλογή του σωστού συνδυασμού ασκήσεων, ο απεγκλωβισμός από τα στεγανά της προοδευτικής υπερφόρτωσης, η ένταση στην επανάληψη και ο συνδυασμός heavy lifting με light weights, είναι τα κύρια σημεία στα οποία οφείλουμε να δώσουμε την δέουσα προσοχή αν θέλουμε να αποκτήσουμε χέρια από ατσάλι.
