Αναερόβιο κατώφλι: Τι είναι και πώς επηρεάζει την αθλητική μου απόδοση
Κατά τη διάρκεια εκτέλεσης μιας κλιμακούμενης μυϊκής προσπάθειας, η ένταση που αντιστοιχεί στην απότομη αύξηση της συγκέντρωσης του γαλακτικού στο αίμα αναφέρεται ως «Αναερόβιο...
Ισχύο και αστράγαλος οι μεγάλοι υπεύθυνοι για την κακή στάση καθίσματος
Ώρα να θίξουμε ένα από τα πλέον συνήθη προβλήματα στάσης του σώματος. Το squat, ή κάθισμα στα ελληνικά. Πολύς κόσμος αδυνατεί να πάρει την...
Πόσο διάλειμμα να κάνω στα σετ γυμναστικής για όγκο, δύναμη ή αντοχή
Για να είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής αποτελεσματικό, οι μεταβλητές που περιέχει, πρέπει να είναι κατάλληλα διαμορφωμένες. Μία από τις μεταβλητές που λαμβάνουμε υπόψιν και...
Γιατί οι Ρώσοι συστήνουν αποχή από το σεξ μετά τον εμβολιασμό
Η βασική οδηγία που είχαν να δώσουν οι ρωσικές υγειονομικές αρχές στους πολίτες τους, εν όψει της έναρξης του προγράμματος εμβολιασμών, ήταν να αποφύγουν τη βότκα, το κάπνισμα...
Σε εφαρμογή από σήμερα το «Ευρωπαϊκό Ψηφιακό Πιστοποιητικό Covid-19»
Σε εφαρμογή μπαίνει από σήμερα, 1η Ιουλίου, σε όλες τις χώρες της ΕΕ, το «Ευρωπαϊκό Ψηφιακό Πιστοποιητικό Covid-19» που εναρμονίζει τους ταξιδιωτικούς κανόνες και...
Τα μεγάλα διατροφικά ΝΑΙ και ΟΧΙ για τις πολύ ζεστές καλοκαιρινές μέρες
Η Ελλάδα είναι μία από τις θερμότερες χώρες της Ευρώπης όπου, πλέον, ο υδράργυρος κυμαίνεται σε υψηλά επίπεδα για αρκετούς μήνες μέσα στο χρόνο....
Η μυστική άσκηση για τέλειο front lever
Όλοι θαυμάζουμε τις ικανότητες των επαγγελματιών γυμναστών. Κι αν ακόμα δεν προοριζόμαστε όλοι να γίνουμε ο επόμενος Λευτέρης Πετρούνιας, υπάρχει πάντα η δυνατότητα να...
Εμβόλιο: Η ιστορία της mRNA τεχνολογίας και γιατί δεν πρέπει να τη φοβόμαστε
Πριν από 3 δεκαετίες μια επιστημονική ομάδα εστίασε στη διαδικασία χρήσης του RNA, δηλαδή του "αγγελιοφόρου" του ανθρώπινου οργανισμού ώστε αυτός να αναπτύσσεται για...
Προπόνηση στήθους: Αυτά είναι τα μεγαλύτερα λάθη που κάνεις
Ο θώρακας, αποτελεί σημείο του σώματος που ο περισσότερος κόσμος με επίκεντρο τους άνδρες, αρέσκεται να αφιερώνει αρκετό χρόνο προπόνησης. Είναι πράγματι αρκετά ελκυστικό...
Πρόγραμμα ασκήσεων για το σπίτι + διατροφικό πλάνο για βέλτιστα αποτελέσματα
Η σωστή εκγύμναση είναι μια πολυπαραγοντική διαδικασία, κατά την οποία θα πρέπει να δώσουμε την δέουσα προσοχή σε όλες τις εμπλεκόμενες παραμέτρους.
Στο σημερινό βίντεο,...
Πώς να προστατέψετε τους καρπούς, τους αγκώνες και τους πήχεις
Συχνά, όταν γυμναζόμαστε, εστιάζουμε στις μεγάλες πολυαρθρικές ασκήσεις και παραμελούμε τα προκαταρκτικά. Το σωστό ζέσταμα, την αποθεραπεία και την προστασία των δομικών μερών, πάνω...
Κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου: Τί είναι και τί ασκήσεις μπορώ να κάνω
Πονάει η μέση σου; Έχεις σκεφτεί, πως ίσως να έχεις κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου και να μην το ξέρεις;
Η οσφυαλγία ή αλλιώς πόνος στην μέση...
Αντισυλληπτικά χάπια: τι θα πρέπει να γνωρίζεις όταν τα σταματήσεις
Τα αντισυλληπτικά χάπια θεωρούνται ως μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους αντισύλληψης. Οι περισσότερες γυναίκες λαμβάνουν σαφείς οδηγίες από τον/την γυναικολόγο τους πριν τα...
Κάμψεις δικεφάλων με κρίκους γυμναστικής
Οι κρίκοι γυμναστικής είναι ένα απαραίτητο αξεσουάρ για την προπόνησή μας, το οποίο είναι άκρως πρακτικό, φτηνό και εύκολο στην εκμάθηση βασικών ασκήσεων για...
Ποιοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν μυοκαρδίτιδα
Ανησυχία έχουν προκαλέσει στην κοινή γνώμη τα περιστατικά μυοκαρδίτιδας και περικαρδίτιδας που εμφανίζονται κυρίως σε νέους ανθρώπους, μετά τον εμβολιασμό τους με εμβόλια mRNA.
Σύμφωνα με τους...
Πρόγραμμα 4 εβδομάδων για ολιστική εκγύμναση
Ένα πρόγραμμα που καλύπτει όλες τις μυικές ομάδες, έρχονται να μας προτείνουν οι Άλεξ/Σβεν και Ντάνιελ, με συγκεκριμένη μεθοδολογία, για εγγυημένα αποτελέσματα.
Στο βίντεο ακολουθούνται...
Τι σημαίνει για τον οργανισμό η έλλειψη καλίου;
Το κάλιο είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία όλων των κυττάρων, των ιστών και των οργάνων του σώματος. Η ημερήσια ανάγκη σε θρεπτικά συστατικά είναι τα 4.700 mg ή 3,5 γραμμάρια...
Βασιλακόπουλος: Γνωρίζαμε από το Φεβρουάριο για τις επιπλοκές του AstraZeneca
Στο γεγονός πως οι επιστήμονες γνώριζαν πως το εμβόλιο της AstraZeneca προκαλεί επιπλοκές από τον περασμένο Φεβρουάριο, αναφέρθηκε ο καθηγητή Πνευμονολογίας και Εντατικής Θεραπείας...
Πρόγραμμα καλλισθενικής εκγύμνασης για όλο το σώμα
Τα γυμναστήρια άνοιξαν και πάλι. Χαράς ευαγγέλια για τους απανταχού φανς της φυσικής άσκησης, που τόσο καταπιέστηκε όλο το προηγούμενο διάστημα, εξαιτίας των περιοριστικών...
10 παραλλαγές της σανίδας για να δυναμώσεις όλο σου το σώμα
Η σανίδα είναι μία ισομετρική άσκηση, δηλαδή άσκηση χωρίς κίνηση, που ενεργοποιεί κατά κύριο λόγο τους μύες στο πυρήνα του σώματος, γνωστούς κι ως...
