Στο σημερινό βίντεο, ο Τζεφ παρουσιάζει, με την βοήθεια του παντοτινού συνοδοιπόρου Τζέσι, το ρεπερτόριο των ασκήσεων που μπορούμε να επιλέξουμε, προκειμένου να γυμνάσουμε τους γλουτούς και τους οπίσθιους μηριαίους μυς. Ξεκινώντας από τις πιο αδύναμες (ή λιγότερο αποτελεσματικές) και προχωρώντας σταδιακά στις πλέον αποδοτικές.
Οπίσθιοι μηριαίοι – Γλουτοί: Όλες οι ασκήσεις από τις χειρότερες στις καλύτερες
📢 Μείνετε ενημερωμένοι!
Aκολουθήστε το Kythera.News και στο Viber. Μάθετε πρώτοι τα νέα του νησιού.
Ροή Ειδήσεων
Κύθηρα
«Δεν κάνουμε αντιπολίτευση, θέλουμε λύση»: Νέα παρέμβαση-καταπέλτης από την «Πορτοκαλιά» για το Σινέ στον Καραβά
Ραγδαίες είναι οι εξελίξεις γύρω από το «λουκέτο» στο...
Ανακοινώσεις
Έτοιμα τα αποτελέσματα για τα Τεστ Παπανικολάου από τους «Γιατρούς του Αιγαίου» στο Νοσοκομείο Κυθήρων
Ολοκληρώθηκε η διαδικασία ελέγχου για τα Τεστ Παπανικολάου (Test...
Τέχνες & Πολιτισμός
Mare Nostrum – Ιστοριες Μετακινησης
Μια Πολυθεματική Δράση για τις Μνήμες της Θάλασσας και...
Πολιτική
Ανοιχτός πόλεμος Σαμαρά – Μητσοτάκη – Στα χαρακώματα η κυβέρνηση με τον πρώην πρωθυπουργό
Σε νέα πίστα περνάει πλέον ο ανοιχτός πόλεμος ανάμεσα...
Κύθηρα
«Μπλόκο» στο Σινέ Πορτοκαλιά με… δύο μέτρα και δύο σταθμά: Τα σκοτεινά σημεία πίσω από την ακύρωση στον Καραβά
Ένα από τα πιο ζωντανά και αυθεντικά πολιτιστικά...
