Τρί, 29 Απρ 2025
14.9 C
Cythera

Nordic Curl: Η νούμερο ένα άσκηση για ατσάλινο δικέφαλο ποδιού (video)

Ποτέ μην παραλείπεις την μέρα των ποδιών. Βασικός κανόνας για εσένα, που θέλεις να γυμνάζεσαι σωστά και να χτίσεις ένα αρμονικά δομημένο κορμί.

Σήμερα θα ανακαλύψουμε την καλύτερη άσκηση με το βάρος του σώματος για την εκγύμναση του δικεφάλου του ποδιού (οπίσθιου μηριαίου), με την βοήθεια του Αυστραλού φυσιοθεραπευτή, Ντάνιελ Βάντναλ. Το περίφημο nordic curl.

Μια άσκηση, που μπορούμε να κάνουμε στο σπίτι μας. Θα χρειαστούμε μόνο ένα σημείο, για να αγκιστρώσουμε τα πόδια μας. Προσοχή! Μεταξύ της επιφάνειας και του γαστροκνήμιου, τοποθετήστε ένα μαλακό αντικείμενο (π.χ. πετσέτα), ώστε κατά την άσκηση να μπορείτε να ασκείτε πίεση. Έτσι, ενεργοποιείται ο δικέφαλος και εκτελείται σωστά η άσκηση. Και επιπλέον, αποφεύγετε τους τραυματισμούς. Επίσης, να έχετε τα γόνατα επίσης σε μαλακή επιφάνεια (χαλί, πετσέτα, στρώμα), ώστε να τα προστατεύετε.

Μείνετε υγιείς, μείνετε δυνατοί!

Δημοφιλή Άρθρα

Οι βασικές διαφορές μεταξύ Χριστιανών Ορθοδόξων και Καθολικών

Η Ορθόδοξη Εκκλησία ήταν ενωμένη με τους Καθολικούς μέχρι...
00:48:07

Χωρίς χάρτη στα Κύθηρα (βίντεο)

Νότια της Πελοποννήσου, στην είσοδο του Λακωνικού κόλπου, εκεί...

Δύο νέες θέσεις ιατρών προκηρύσσει το Γενικό Νοσοκομείο Κυθήρων – «Τριφύλλειο»

Δύο νέες μόνιμες θέσεις ιατρών προκηρύσσει το Γενικό Νοσοκομείο...

Η γύρα της Παναγίας στον Καραβά και την Πλατειά Άμμο

Με κατάνυξη και συγκίνηση πραγματοποιήθηκε και φέτος στα πλαίσια...

Νέα ακύρωση δρομολογίων του “Aqua Jewel” – Θλιβερή πραγματικότητα που έγινε καθεστώς

Με νέα ανακοίνωσή της, η εταιρεία ΤΖΑΜΠΟ ΤΖΕΤ Ν.Ε....
spot_img
spot_img
spot_img

Πρόσφατα Άρθρα

Δημοφιλείς Κατηγορίες

spot_img