Tag:
υπερτροφία
Τι είναι η μυϊκή μνήμη και πώς μπορούμε να την εκμεταλλευτούμε
Όλοι μας έχουμε ακούσει τον όρο «muscle memory» που περιγράφει την ικανότητα των σκελετικών μυών να «θυμούνται» φορτία και...
Τα 8 καλύτερα superset για υπερτροφία
Τα superset, είναι ένα από τα βασικά όπλα στη φαρέτρα της μυικής ανάπτυξης. Στο σημερινό βίντεο, Άλεξ και Σβεν...
Πόσο διάλειμμα να κάνω στα σετ γυμναστικής για όγκο, δύναμη ή αντοχή
Για να είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής αποτελεσματικό, οι μεταβλητές που περιέχει, πρέπει να είναι κατάλληλα διαμορφωμένες. Μία από τις...
Προπόνηση στήθους: Αυτά είναι τα μεγαλύτερα λάθη που κάνεις
Ο θώρακας, αποτελεί σημείο του σώματος που ο περισσότερος κόσμος με επίκεντρο τους άνδρες, αρέσκεται να αφιερώνει αρκετό χρόνο...
Το baby push-up των 90 μοιρών, για υπερτροφία και ενδυνάμωση (video)
Σήμερα ο Ντάνιελ μας δείχνει μια άσκηση, με την οποία θα ενισχύσουμε το οπλοστάσιό μας, δουλεύοντας τόσο σε υπερτροφία...
Ολιστική εκγύμναση πάνω σώματος με κρίκους (video)
Σήμερα θα εξερευνήσουμε ένα ολιστικό πρόγραμμα καλλισθενικής προπόνησης με κρίκους γυμναστικής για το πάνω σώμα. Πλάτη, στήθος, ώμοι, τρικέφαλοι,...
Κοιλιακοί: Κάθε πότε πρέπει να τους γυμνάζεις;
Γράφει η Νάντια Μαρκοπούλου, Γυμνάστρια, ΑθήναΠολύ συχνά οι άνθρωποι δίνουν υπερβολική έμφαση στους κοιλιακούς μυς, εκτελώντας καθημερινή προπόνηση χωρίς...