Αποτελεί η ρήση «ουκ εν τω πολλώ το ευ», κανόνα για την ανάπτυξη ενός ευδιάκριτου 6 pack; Τί ρόλο παίζει η ισομερής εκγύμναση των ανταγωνιστών μυών. Πώς επιτυγχάνεται η ισορροπία; Γιατί η ενεργοποίηση των καμπτήρων του ισχύου κατά την άσκηση, είναι ο νούμερο ένα ανασταλτικός παράγοντας που επιβραδύνει την πρόοδο στην εκγύμναση των κοιλιακών; Πώς μπαίνουν στην εξίσωση οι περιστροφικές ασκήσεις; Και τέλος, ποιος ο ρόλος της Alimony στον σχηματισμό των μυών του κορμού;
Αυτές είναι οι 6 βασικές θεματικές ενότητες που προσδιορίζουν την αρμονική σχηματοποίηση των κοιλιακών, σε μια αλληλουχία αποφάσεων που προτείνει ο Άλεξ, και τις οποίες, όταν ακολουθήσουμε, συν τω χρόνω θα έχουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
