Σήμερα, θα δούμε τις βασικές τεχνικές εκγύμνασης της πλάτης. Θα επικεντρωθούμε στο βαρύ πυροβολικό της κατηγορίας, που είναι φυσικά το μονόζυγο, αλλά θα εξετάσουμε και άλλες ασκήσεις, που είναι υποβοηθητικές για μυικές ομάδες που χρειάζεται κυρίως ένας αρχάριος να ενισχύσει, προκειμένου να χτίσει ένα αρμονικά δομημένο σώμα.
Στο σημερινό βίντεο, ο Άλεξ from the Calisthenicmovement, μας αναλύει τις δύο βασικές τεχνικές έλξεων στο μονόζυγο, την πολυαρθρική τους διάσταση, τους διαφορετικούς τρόπους εκτέλεσης, τους διαφορετικούς μυς ενεργοποίησης και την δομή ασκήσεων που μπορούμε να αναπτύξουμε περιμετρικά, για μυική ενδυνάμωση και για μια πλάτη μπετόν αρμέ.
