Στο σημερινό βίντεο, ο Τζεφ παρουσιάζει, με την βοήθεια του παντοτινού συνοδοιπόρου Τζέσι, το ρεπερτόριο των ασκήσεων που μπορούμε να επιλέξουμε, προκειμένου να γυμνάσουμε τους γλουτούς και τους οπίσθιους μηριαίους μυς. Ξεκινώντας από τις πιο αδύναμες (ή λιγότερο αποτελεσματικές) και προχωρώντας σταδιακά στις πλέον αποδοτικές.
Οπίσθιοι μηριαίοι – Γλουτοί: Όλες οι ασκήσεις από τις χειρότερες στις καλύτερες
📢 Μείνετε ενημερωμένοι!
Aκολουθήστε το Kythera.News και στο Viber. Μάθετε πρώτοι τα νέα του νησιού.
Ροή Ειδήσεων
Κύθηρα
«Canoe kayak» στον Άγιο Ηλία: Νέο καυστικό «καρφί» των Ελευθέρων Κυθήρων για βλάβη μηνών στο δίκτυο ύδρευσης
Μετά το πρόσφατο σατιρικό κόμικ για το δικαστήριο και...
Κύθηρα
Έφυγε στα 99 του χρόνια ο Δημήτρης Λουράντος (Σπυρίδος)
Απεβίωσε σε ηλικία 99 ετών ο συμπατριώτης μας Δημήτρης...
Ιστορία
Κουκλουτζάς, Altındağ (Kokluca)
Ακολουθεί ένα κείμενο από την Ένωση Βουρλιωτών Μικράς Ασίας...
Οικονομία
Χρηματιστήριο Αθηνών: «Έσπασε» το φράγμα των 2.400 μονάδων με ώθηση από ΕΚΤ και διεθνές κλίμα
Σε τροχιά ισχυρής ανόδου κινείται το Χρηματιστήριο Αθηνών στην...
Κύθηρα
Le Petit Pink Edition: Ένας νέος χώρος ομορφιάς και αυτοφροντίδας άνοιξε στα Κύθηρα
Η εικόνα στα εγκαίνια του Le Petit Pink Edition...
