Στο σημερινό βίντεο, ο Τζεφ παρουσιάζει, με την βοήθεια του παντοτινού συνοδοιπόρου Τζέσι, το ρεπερτόριο των ασκήσεων που μπορούμε να επιλέξουμε, προκειμένου να γυμνάσουμε τους γλουτούς και τους οπίσθιους μηριαίους μυς. Ξεκινώντας από τις πιο αδύναμες (ή λιγότερο αποτελεσματικές) και προχωρώντας σταδιακά στις πλέον αποδοτικές.
