Στο σημερινό βίντεο, ο Τζεφ παρουσιάζει, με την βοήθεια του παντοτινού συνοδοιπόρου Τζέσι, το ρεπερτόριο των ασκήσεων που μπορούμε να επιλέξουμε, προκειμένου να γυμνάσουμε τους γλουτούς και τους οπίσθιους μηριαίους μυς. Ξεκινώντας από τις πιο αδύναμες (ή λιγότερο αποτελεσματικές) και προχωρώντας σταδιακά στις πλέον αποδοτικές.
Οπίσθιοι μηριαίοι – Γλουτοί: Όλες οι ασκήσεις από τις χειρότερες στις καλύτερες
📢 Μείνετε ενημερωμένοι!
Aκολουθήστε το Kythera.News και στο Viber. Μάθετε πρώτοι τα νέα του νησιού.
Ροή Ειδήσεων
Απόψεις
Περί της αύξησης του Κατώτατου Μισθού
Μεγάλη επικοινωνιακή καταιγίδα για την μεικτή αύξηση του 4,5%...
Τέχνες & Πολιτισμός
Εργαστήριο site-specific performance & artist residency στη λίμνη Καϊάφα
Ένα ξεχωριστό τετραήμερο εργαστήριο καλλιτεχνικής έρευνας και πρακτικής, με...
Πολιτική
Συνέδριο ΠΑΣΟΚ: Με ομιλίες Παπανδρέου και Βενιζέλου η 2η μέρα – Το πρόγραμμα εργασιών
Στη δεύτερη μέρα του 4ου Τακτικού Συνεδρίου του ΠΑΣΟΚ,...
Ανακοινώσεις
Ιερα Μητρόπολη Κυθήρων: Σύναξη της Σχολής Γονέων και Κηδεμόνων
Τό Σάββατον 28 Μαρτίου 2026 στό Πνευματικό Κέντρο Ποταμοῦ καί τήν Κυριακή 29 Μαρτίου 2026 στό Λεοντσίνειο Πνευματικό Κέντρο...
