Στο σημερινό βίντεο, ο Τζεφ παρουσιάζει, με την βοήθεια του παντοτινού συνοδοιπόρου Τζέσι, το ρεπερτόριο των ασκήσεων που μπορούμε να επιλέξουμε, προκειμένου να γυμνάσουμε τους γλουτούς και τους οπίσθιους μηριαίους μυς. Ξεκινώντας από τις πιο αδύναμες (ή λιγότερο αποτελεσματικές) και προχωρώντας σταδιακά στις πλέον αποδοτικές.
Οπίσθιοι μηριαίοι – Γλουτοί: Όλες οι ασκήσεις από τις χειρότερες στις καλύτερες
📢 Μείνετε ενημερωμένοι!
Aκολουθήστε το Kythera.News και στο Viber. Μάθετε πρώτοι τα νέα του νησιού.
Ροή Ειδήσεων
Κύθηρα
«Όλοι Μαζί, Κύθηρα – Αντικύθηρα» για ψήφισμα μειωμένου ΦΠΑ: Θετικό βήμα, η ευθύνη πλέον στην κυβέρνηση
Η παράταξη «Όλοι Μαζί, Κύθηρα – Αντικύθηρα» χαρακτηρίζει ως...
Ανακοινώσεις
AQUA JEWEL: Τροποποιήσεις Δρομολογίων
Ενημερώνουμε το επιβατικό κοινό ότι, λόγω των δυσμενών καιρικών...
Ανακοινώσεις
AQUA JEWEL: Νέες τροποποιήσεις δρομολογίων
Ενημερώνουμε το επιβατικό κοινό ότι, λόγω των δυσμενών καιρικών...
Ανακοινώσεις
AQUA JEWEL: Ακύρωση δρομολογίου από Κύθηρα προς Κίσσαμο
Ενημερώνουμε το επιβατικό κοινό ότι σήμερα, Τρίτη 27/1, το...
Περιφέρεια
Βάσω Μπόγρη: Έκθεση του Υπουργείου Οικονομικών αποκαλύπτει παράνομες πρακτικές στον Δήμο Σαλαμίνας
Σοβαρά ευρήματα για τη λειτουργία του Δήμου Σαλαμίνας αποκαλύπτει,...
