Υπάρχουν πολλές ασκήσεις κοιλιακών. Οι περισσότερες εξ αυτών παρουσιάζουν ένα δομικό πρόβλημα. Προϋποθέτουν την συμμετοχή άλλων μυικών ομάδων, με αποτέλεσμα, συχνά, αδυναμίες που παρουσιάζονται αλλού, να αποτρέπουν την σωστή ενεργοποίηση των κοιλιακών. Έτσι, η άσκηση δεν εκτελείται σωστά και δεν βλέπουμε αποτέλεσμα.
Στο σημερινό βίντεο, ο Άλεξ μας δείχνει ασκήσεις απομόνωσης για τον κορμό, βγάζει από την εξίσωση τον καμπτήρα του ισχίου και αναφέρει τρόπους ενδυνάμωσης της μέσης, του μηρού και του ισχίου, ώστε, μέσω της αρμονικής συνύπαρξης όλων των μερών, οι πολυαρθρικές ασκήσεις να φέρνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.
