Power and ankle are the big culprits for poor sitting posture

Ώρα να θίξουμε ένα από τα πλέον συνήθη προβλήματα στάσης του σώματος. Το squat, ή κάθισμα στα ελληνικά. Πολύς κόσμος αδυνατεί να πάρει την σωστή στάση καθίσματος. Η πλάτη κυρτώνει, τα γόνατα παίρνουν κλίση προς τα μέσα, στέκεσαι στις μύτες των ποδιών αντί σε όλο το μήκος του πέλματος.

Η εμπειρία δείχνει ότι οι δύο ένοχοι για αυτήν την κατάσταση είναι η έλλειψη ευκινισίας στον αστράγαλο and in ισχίο. Στο βίντεο που ακολουθεί, ο Άλεξ μας παρουσιάζει μια σειρά ασκήσεων για να διορθώσουμε την κατάσταση και να μάθουμε να καθόμαστε με τον σωστό τρόπο.