Λίγο το κρύο, λίγο η έλλειψη χρόνου ή ακόμα και η μη εγγύτητα σε κάποιο γυμναστήριο, μας αναγκάζουν να εξερευνήσουμε, ενίοτε, εναλλακτικούς τρόπους εκγύμνασης. Ένας από τους βασικούς κανόνες, φυσικά, παραμένει να μην αμελούμε ποτέ το κάτω σώμα, εκτός κι αν όνειρό μας είναι το σώμα της… κότας.
Στο σημερινό βίντεο, ο Άλεξ μας ξεναγεί σε τρεις από τις καλύτερες και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για το κάτω μέρος, που, με την σωστή τεχνική, θα μας βοηθήσουν να χτίσουμε μια δυνατή δομή γύρω από τα ισχύα, τους τετρακεφάλους και τις γάμπες. Και όλα αυτά, από την ζεστασιά του σπιτιού μας.
