Στο σημερινό βίντεο, ο Άλεξ μας συστήνει 22 ασκήσεις για ολιστική εκγύμναση ώμων με καλλισθενικό τρόπο. Κατηγοριοποιεί τις ασκήσεις, από εκείνες που θεωρεί χειρότερες προς εκείνες που προκρίνει ως καλύτερες. Μιλά για τον τρόπο που γυμνάζουν και τις 3 μοίρες, το εύρος κίνησης, τον ρόλο ευκινησίας και ευκαμψίας, την χρησιμότητα, τους κινδύνους που ορισμένες γεννούν, καθώς και το γενικό τους όφελος.
Θα δείτε επίσης ασκήσεις που αφορούν πολυαρθρική ενεργοποίηση και άλλες, όπου συμμετέχουν περισσότερες μυικές ομάδες.
