Δευ, 15 Δεκ 2025
14.7 C
Cythera

Bench press: Άρση μπάρας για στήθος σε οριζόντιο πάγκο – Ο τέλειος οδηγός

Στο σημερινό βίντεο, ο Alan Thrall εξηγεί, βήμα προς βήμα, την τεχνική για το τέλειο (και ασφαλέστερο) bench press. Αν μέχρι σήμερα, δεν γνωρίζατε την σπουδαιότητα της σύμπτυξης ώμων, της κούρβας ανάμεσα στην μέση και τον πάγκο, του leg drive και της γωνίας καθόδου της μπάρας, τότε αυτό το βίντεο θα σας δώσει κατατοπιστικές οδηγίες για το πώς να εκτελέσετε την άσκηση με χειρουργική ακρίβεια, για τα βέλτιστα κέρδη στην μυική ανάπτυξη και την υπερτροφία.

 

📢 Μείνετε ενημερωμένοι!

Aκολουθήστε το Kythera.News και στο Viber. Μάθετε πρώτοι τα νέα του νησιού.

Ροή Ειδήσεων

Νέο εστιατόριο στο Σόχο από τον σεφ Νίκο Πουλμέντη

Ο διεθνώς αναγνωρισμένος ομογενής σεφ Νίκος Πουλμέντης (Nicholas Poulmentis)...

Σκάνδαλο ΟΠΕΚΕΠΕ: Στην Ευρωπαϊκή Εισαγγελία οι 15 συλληφθέντες

Το κατώφλι της Ευρωπαϊκής Εισαγγελίας περνούν οι 15 εκ των 16...

Πρωταθλήτρια η Ελλάδα στη μείωση της φοροδιαφυγής

Άλματα στην καταπολέμηση μείωση της φοροδιαφυγής καταγράφει η Ελλάδα,...

Ένοπλη επίθεση σε παραλία στο Σίδνεϊ – 10 νεκροί

Η αστυνομία της Νέας Νότιας Ουαλίας επιβεβαίωσε στο κρατικό...

Κυριάκος Μητσοτάκης σε αγρότες: «Διάλογος δεν γίνεται με τελεσίγραφα»

Στον εβδομαδιαίο απολογισμό του κυβερνητικού έργου ο πρωθυπουργός Κυριάκος...
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img
spot_img

Πρόσφατα Άρθρα

Δημοφιλείς Κατηγορίες

spot_img