Τα push ups (κάμψεις) είναι μια από τις βασικές ασκήσεις γυμναστικής. Γυμνάζουν στήθος, τρικέφαλο, ώμους, κορμό, πήχη και εν μέρει πόδια. Έχει πάρει, δε, τέτοια έκταση δημοφιλίας, που θεωρείται εκ των ων ουκ άνευ στο ασκησιολόγιο των περισσοτέρων που ασχολούνται με τον χώρο της εκγύμνασης αντιστάσεων.
Εδώ, όμως, έγκειται το πρόβλημα. Στην προσπάθειά μας για γρήγορη πρόοδο, συχνά προσπερνούμε την τεχνική της άσκησης, δεν ενεργοποιούμε την σωστή μηχανική, αποτυγχάνουμε στο να επιτύχουμε “επίγνωση σώματος”, με αποτέλεσμα την μη πρόοδο και, δυστυχώς, τους συχνούς τραυματισμούς.
Στο σημερινό βίντεο, ο Τζεφ αναλύει ένα προς ένα, τα 10 βασικά λάθη στην εκτέλεση των κάμψεων, με συμβουλές για τα ενδεδειγμένα κινησιολογικά μοτίβα που θα μας αποφέρουν κέρδη και θα μας κρατήσουν μακριά από “πλατό” και τραυματισμούς.
