Πέμ, 15 Μαΐ 2025
19.8 C
Cythera

Πέντε ασκήσεις για χτιστούς κοιλιακούς

Το καλοκαίρι έρχεται. Και οι ονειρεμένες selfies (και όχι μόνο) πόζες στην παραλία, έχουν μια κοινή συνισταμένη. Το καλοσχηματισμένο 6-pack. Για πολλούς, αυτή είναι η νούμερο ένα συνθήκη, με την οποία “γράφεις” στην αποδοχή της παρέας. Ή της μοιραίας.

Το παρόν βίντεο, δεν εξετάσει τον θεμελιώδη ρόλο της διατροφής στο χτίσιμο ενός σώματος στις βασικές αρχές του fitness: μυική μάζα, χαμηλή συγκέντρωση λίπους, γράμμωση. Αυτό είναι ένα άλλο, μεγάλο κεφάλαιο που θα θίξουμε κάποια άλλη φορά.

Εδώ, ο Ντάνιελ επικεντρώνεται στο ασκησιολόγιο, και παρουσιάζει 5 ασκήσεις, οι οποίες ανταποκρίνονται σε μια βασική αρχή. Την τεχνική της εμπρόσθιας κλίσης λεκάνης, που ενεργοποιεί τους μυς της κοιλιακής χώρας, προστατεύοντας παράλληλα την ευπαθή μέση από πίεση και ενδεχόμενους τραυματισμούς.

Κάποιες ασκήσεις, όπως το θρυλικό dragon flag, είναι βέβαια πολύ δύσκολες και ίσως για αρχή να πρέπει, είτε να μείνουν στην άκρη, είτε να εκτελεστούν στο αρνητικό τους μέρος και με τα πόδια μαζεμένα. Σε κάθε περίπτωση, ας δώσουμε βάση στην σωστή τεχνική εκτέλεσης, έχοντας κατά νου, ότι η γυμναστική είναι work in progress, όπου οφείλουμε πάντα να ακούμε το σώμα μας, να γνωρίζουμε τα όριά μας και να προοδεύουμε συντηρητικά και με προσοχή. Κανείς δεν έφτασε κατευθείαν στο στάδιο του προχωρημένου, προτού περάσει τα στάδια του αρχάριου και του ενδιάμεσου.

Καλή προπόνηση, μείνετε υγιείς, μείνετε δυνατοί.

Δημοφιλή Άρθρα

Οι βασικές διαφορές μεταξύ Χριστιανών Ορθοδόξων και Καθολικών

Η Ορθόδοξη Εκκλησία ήταν ενωμένη με τους Καθολικούς μέχρι...

Η Κίνηση Πολιτών Dynamo Kythira καταγγέλλει: «Επιχείρηση καταστροφής των Κυθήρων από την ΤΕΡΝΑ»

Στο προσκήνιο επιστρέφει το μείζον ζήτημα της εγκατάστασης βιομηχανικών...

«ΟΧΙ στους Βιομηχανικούς Αιολικούς Σταθμούς στα Κύθηρα»

Σε κινητοποίηση προχωρούν οι κάτοικοι των Κυθήρων ενάντια στην...

Aqua Jewel – Δρομολόγια Καλοκαιριού 2025

Το Aqua Jewel συνδέει τα Κύθηρα, τα Αντικύθηρα, την...

Ανακοινώθηκαν τα νέα δρομολόγια του Aqua Jewel για το 2025

Το πλοίο Aqua Jewel, που συνδέει τον Πειραιά με...
spot_img
spot_img
spot_img

Πρόσφατα Άρθρα

Δημοφιλείς Κατηγορίες

spot_img