The push-up είναι μια σύνθετη, πολυαρθρική άσκηση. Προϋποθέτει σωστή συνέργεια των επιμέρους μυικών ομάδων ώστε να εκτελεστεί στην σωστή απόδοσή του.
Στο σημερινό βίντεο, ο Άλεξ μας μιλάει για την σπουδαιότητα της αναδίπλωσης των ώμων, της μετατόπισης βάρους and of σωστής αναπνοής στην τεχνική της άσκησης. Αν εφαρμόσουμε αυτά τα 3 βασικά πρωτόκολλα, θα δούμε μια συνολικά άρτια μετάβαση στο επίπεδο του προχωρημένου, θα «μετρήσουμε» απτά αποτελέσματα στο fitness και θα ελαχιστοποιήσουμε τους κινδύνους τραυματισμού.
Κι ας μην ξεχνάμε την εφαρμογή μιας γενικότερης αναγκαίας συνθήκης για την σωστή απόδοση της άσκησης. Αυτήν που μας λέει «οὐκ ἐν τῷ πολλῷ τὸ εὖ». Διότι, είναι βέβαιο πως αν ακολουθήσουμε τις ορθές αρχές που εξηγούνται εδώ, θα δούμε τις επαναλήψεις μας να πέφτουν στον αριθμό. Αυτό όμως που μετράει -και σε τούτη την περίσταση- δεν είναι η ποσότητα αλλά η ποιότητα. Κι εδώ, έχουμε να κάνουμε με ένα βασικό δόγμα που διέπει την σωματική άσκηση γενικότερα.
