Καρκίνος του μαστού: Μείωσε τον κίνδυνο με τη σωστή διατροφή
Ο καρκίνος του μαστού αποτελεί τον πιο συχνό τύπο καρκίνου στις γυναίκες παγκοσμίως, αλλά και στη χώρα μας. Ο κίνδυνος εμφάνισης της νόσου διπλασιάζεται...
Pilates για σκελετική υγεία
Το pilates είναι ένα σύστημα γυμναστικής, το οποίο περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης και διατάσεις, που γίνονται είτε στο έδαφος είτε σε ειδικά όργανα. Ο βασικός...
Κάπνισμα: 6 τρόφιμα για να αποβάλλετε τη νικοτίνη από το σώμα
Η νικοτίνη είναι μία από τις ισχυρότερες ουσίες που περιέχουν τα τσιγάρα. Με το κάπνισμα δημιουργείται ένα τεράστιο φορτίο οξειδωτικών βλαβών των ελεύθερων ριζών...
Πώς θα γίνεις πιο έξυπνος ενώ κοιμάσαι
Υπάρχουν πολλοί τρόποι εκεί έξω που υπόσχονται να ακονίσουν το μυαλό σου: από παιχνίδια-παζλ όπως το sudoku μέχρι ο διαλογισμός και η γιόγκα, αλλά και η...
Αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα με αυτά τα μυστικά
Ποιος είπε ότι για να χάσετε βάρος πρέπει να στραφείτε σε ακραίες δίαιτες και εξαντλητικά προγράμματα διατροφής; Στην πραγματικότητα, ο μόνος τρόπος να καταφέρετε...
Οι 2 απαραίτητες βιταμίνες για τις γυναίκες άνω των 50
Κάθε ηλικία έχει τις δικές τις ανάγκες. Αλλα χρειάζεται ο οργανισμός στα 30, άλλα στα 40 και άλλα στα 50. Αυτό ισχύει και για τις...
Σκορδαλιά: Πόσο να φάτε για να μην έχετε παρενέργειες – Ποιοι πρέπει να προσέχουν...
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και ποια τα μειονεκτήματά της. Τι κίνδυνοι υπάρχουν κυρίως για όσους προτιμούν την «δυνατή» σκορδαλιά. Τι συνιστά ένας Έλληνας ειδικός. Για...
Τρεις χρυσοί κανόνες για να χάνουμε λίπος κι όχι μύες
Ποιο είναι το ζητούμενο κάθε ασκούμενου; Ένα όσο το δυνατόν πιο καλλίγραμμο και δυνατό σώμα. Οι περισσότεροι από τους ασκούμενους προσπαθούν για αυτό να...
Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Τροφές που αυξάνουν τα δυσάρεστα συμπτώματα- Τι πρέπει να κάνετε
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ) είναι μια πεπτική διαταραχή στην οποία τα οξέα του στομάχου, τα τρόφιμα και τα υγρά ρέουν πίσω στον οισοφάγο. Μπορεί να...
Φτέρνισμα: Γιατί δεν πρέπει να το «πνίγουμε»
Το φτέρνισμα είναι μια διαδικασία του οργανισμού που όπως λένε οι επιστήμονες δεν πρέπει να καταπνίγουμε και πρέπει να γίνεται ελεύθερα. Πτερνισμός ή φτέρνισμα...
Ασκήσεις και διατάσεις για να φτιάξετε το squat σας
Το squat είναι μια από τις βασικές ασκήσεις που οφείλουμε να ενσωματώσουμε στην προπόνησή μας. Είναι, ωστόσο, μια άσκηση που φέρνει στην επιφάνεια δομικές...
13 τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό
Το «είμαστε ό,τι τρώμε» δεν είναι μια φράση που πρέπει να αψηφήσουμε. Το να παραμείνουμε υγιείς σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με τις τροφές που...
Οι «αθώες» τροφές που αυξάνουν τους δείκτες φλεγμονής
Η ανάπτυξη φλεγμονής στο σώμα, συνδέεται με σοβαρές ασθένειες όπως οι καρδιοπάθειες, το Αλτσχάιμερ και ο καρκίνος. Η χρόνια φλεγμονή στον οργανισμό εμποδίζει το ανοσοποιητικό...
Τα τρία μυστικά για αδύνατη σιλουέτα
Ενώ ορισμένοι άνθρωποι φαίνεται πως διατηρούν σχεδόν αβίαστα την σιλουέτα τους σε σύγκριση με άλλους, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που έχουν αποδειχθεί ότι μπορούν να...
Ποια είναι η κίνηση στο ντους που μας διασφαλίζει ότι θα γεράσουμε καλά
Στη διάρκεια του καθημερινού σας ντους συνιστάται να κάνετε μια κίνηση – και με τα δυο χέρια – για τουλάχιστον μισό λεπτό που θα...
6 άβολες ερωτήσεις για τη σεξουαλική υγιεινή
Η σεξουαλική υγιεινή είναι ένα αμήχανο κεφάλαιο από μόνη της. Προκύπτουν πολλά και διάφορα θέματα που στέκονται εμπόδιο στο να μιλήσουμε γι’ αυτήν, να...
Ύπνος: Τι να προσέξετε για να θωρακίσετε την καρδιά σας
Κλείστε τα στόρια, τραβήξτε τις κουρτίνες και σβήστε όλα τα φώτα πριν κοιμηθείτε, καθώς η έκθεση ακόμα και σε μέτριο φωτισμό κατά τη διάρκεια...
Goji berry: Το μούρο της ευτυχίας και της μακροζωίας
Φουλ γεύση και φουλ βιταμίνες. Τα goji berries είναι ένας ακόμη πολύτιμος θησαυρός της διατροφής μας, καθώς κλείνουν μέσα τους πλήθος πολύτιμων ουσιών, δημιουργώντας...
Οι λόγοι που το στήθος σου δεν αναπτύσσεται
Η προπόνηση στήθους είναι μια "πονεμένη" ιστορία για τους περισσότερους άνδρες (και για αρκετές γυναίκες). Ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο, «αίμα, δάκρυα και ιδρώτας» για...
Φυτική Vs Ζωική Πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας, διότι συμβάλλει στο «χτίσιμο», στην αποκατάσταση και στη διατήρηση της δομής του σώματος. Περίπου το 20%...