Συνέχεια στη σειρά “αποτελεσματικές επαναλήψεις” από τον Τζεφ, με τους ώμους να έχουν σήμερα την τιμητική τους. Πέντε ασκήσεις για κάψιμο πέρα από την κόπωση, με τα διαλείμματα των 15 δευτερολέπτων που τόσο αγαπήσαμε να μισούμε.
Ώμοι από ατσάλι: Η προπόνηση των «100 αποτελεσματικών επαναλήψεων»
